Как правильно качать пресс при занятиях калланетикой



В калланетике приципы накачки пресса несколько отличаются от общепринятых. В частности, здесь больше внимания уделяется статике, а также задержке дыхания. Упражнения выполняются лежа на спине, с поднятыми и согнутыми в коленях на 90 градусов ногами. После полного раскручивания приподнимите лопатки и глубоко вдохните. Положение коленей менять нельзя, прислонять к себе шею также нельзя. Осторожно и плавно продолжаем качать пресс, но уже с выпрямленными руками. Упражнения нужно повторить 20-30 раз. После выполнения каждого цикла позвольте себе небольшую передышку, во время которой нужно выпрямиться, потянуться и растянуть пресс, чтобы живот стал плоским. После этого можно переходить к более сложным упражнениям.


Смотрите видео Как правильно качать пресс при занятиях калланетикой бесплатно на нашем сайте онлайн, делитесь ссылками в соц. сетях с друзьями и оставляйте комментарии.


Как правильно качать пресс при занятиях калланетикой смотреть онлайн


Реклама
Реклама
  • Яндекс.Метрика